Fit健身正版是一款專業的健康瘦身運動減肥軟件，致力于成為您的私人健身教練，可滿足減脂、塑形、增肌、體態調整等各類需求。它會依據這些需求為您量身定制專屬的健身方案與健康營養飲食計劃，更有新人專享的7日定制健身及飲食計劃，還獲韓寒推薦，是超千萬用戶的健身選擇。
不僅如此，Fit健身還專注于視頻教學，為白領尤其是健身小白用戶，提供線上健身訓練服務，滿足用戶碎片化、隨時隨地的健身需求，同時融入資訊類看點，提升用戶健身方法和知識，并且還有群內伙伴陪你同練，共同激勵為運動充能，讓運動快樂翻倍，健身再也不孤單。
此外，這款軟件還配備了專業健身導師的在線教學服務，他們精心設計了各類訓練課程與個性化健身計劃，通過高品質視頻直觀展示標準的訓練動作。軟件內還提供了豐富的熱門課程供用戶參考學習，涵蓋減脂、塑形、增肌、運動前后拉伸等實用內容。感興趣的用戶不妨下載體驗，開啟科學健身之旅。
軟件特色
韓寒推薦，超千萬用戶的健身選擇
Fit你的專屬健身私教，想練就能練，輕松塑造好身材。
無論你的目標是減脂、增肌還是塑形，Fit都能依據你的健身基礎與日程安排，為你量身打造專屬的個人健身及健康營養飲食計劃。
會員0元練一年
你將擁有專屬專業教練的全程陪伴與指導，獲得一對一量身定制的訓練建議，教練會與你并肩前行、共同成長，確保你每一步進階都精準有效，讓訓練成果扎實落地、穩穩實現。
為你打造專屬訓練方案與營養規劃，按計劃鍛煉、依指導飲食，逐步養成健康生活習慣，輕松塑造理想體態。
馬上開啟熱門新課，無論何時何地都能打卡當下最流行、最全面、最高效的專屬課程，跟練體驗更順暢，輕松燃燒脂肪。
訓練時可隨時調整動作難度，適配從入門到進階的不同需求，既能享受靈活的訓練體驗，又不會影響訓練效果。
真人教練陪伴式指導
還在擔心動作不夠標準，發愁訓練看不到效果嗎？擁有國際認證資質的教練將為你提供一對一專業指導，從練前準備到練后恢復都給出專屬建議，助你暢快訓練、收獲自信，高效達成訓練目標。
根據你的定制計劃來安排，給你提供有針對性的反饋和調整，確保你狀態良好、穩步精準提升，既省心又省力，讓效果更加顯著。
微信群里有在線答疑服務，飲食知識講解和運動實操練習相結合，幫你輕松攻克每一個難點和痛點。
群里的伙伴們陪你一起鍛煉，互相鼓勵為運動增添動力，讓運動的快樂加倍，健身從此不再孤單。
Fit健身使用教程
一、如何提前預約健身金牌教練
依舊是在主界面的【發現】頁面，選擇頂部的“金牌服務”功能選項。
你可以點擊右上角的“查看更多”，從中挑選自己鐘愛的金牌教練，然后點擊對應的教練名片。
進入這位教練的詳情頁面后，你能看到她的教練資質、授課范圍和用戶評論。如果你想上某種健身課程，只需點擊授課范圍里對應的選項就行。
這時頁面會跳轉至課程獲取界面，只需輸入手機號并點擊“立即領取”，就能免費獲取價值不菲的評估課，還會有專屬教練為你教授相關訓練課程。
二、健身常見問題
練了一段時間后體重不降反升？
兩個關鍵因素：運動量不足、熱量攝入超標。減脂需要保證每天至少20分鐘的有效運動時長。此外，若缺乏科學的飲食管理，未按照減脂需求合理分配營養攝入，健身減肥的成效會明顯降低。尤其需要注意的是，運動過程中消耗熱量后往往會導致食欲增強，這恰恰是最容易出現“過量進食”的階段。
訓練后酸痛怎么辦？
健身新手在進行塑形增肌訓練時，常常會碰到練后肌肉酸痛的狀況，這種情況一般出現在訓練后的1到2天。所以，運動結束后，我們特別強調千萬不能省去拉伸環節，要是有必要的話，還可以再額外安排一節拉伸或者瑜伽課程。這樣做在很大程度上能夠助力肌肉修復，減輕運動過程中乳酸代謝所引發的延遲性肌肉酸痛。要是酸痛對日常生活造成了影響，那就休息1至2天，等酸痛感消失之后再接著鍛煉。
女生練Fit怕長肌肉
長肌肉的兩個條件：
吃大量蛋白質和碳水化合物。
進行有規律的大重量負重訓練。
兩個條件都得同時滿足，長肌肉都不是件容易的事，更別說只是進行簡單的減脂塑形訓練了。
減脂期間，每天練多長時間好？
運動方式上優先選擇低強度的有氧運動，每日的運動時長建議控制在20到50分鐘這個區間內。
運動中出現頭暈、惡心的情況怎么辦？
這樣的狀況通常出現在運動新手身上，或是運動強度過高的時候。運動過程中務必確保環境通風良好，運動前一小時內避免進食，但可以適量多補充水分。要是在運動時感到頭暈、惡心，就先停下休息片刻，不要硬撐著繼續；等身體不適感緩解、恢復狀態后，再接著進行運動。
坐做卷腹，蹬車，腰非常酸，堅持不了，怎么辦？
做腹部訓練時，一旦出現下背痛，就得馬上停下當前動作。這通常是因為腹部肌群力量不夠，沒法完成動作要求的次數，導致腰部肌肉過度伸展來代償，進而引發腰痛或下背痛。要是采取仰臥姿勢練習，要確保腰部始終貼合地面。另外，也可以先降低腹部訓練動作的難度，等腰痛緩解后再繼續訓練。
功能介紹
定制專屬訓練和飲食計劃
根據你的健身目標與現有基礎，結合你的訓練日程安排，為你100%量身打造專屬的四周個人訓練計劃。
由專業國家營養師團隊精心研發的減脂飲食方案，搭配科學運動計劃，助你輕松實現健康享“瘦”。
訓練結束后提供智能反饋，通過分析訓練表現與身體適應情況，為后續計劃做出針對性調整，從而保障訓練效果的持續性與進步的高效性。
釋放自身潛能，堅持訓練，兩周后感受顯著變化。
海量健身課程
擁有千余節健身課程，涵蓋減脂HIIT、Tabata、增肌力量訓練、HVIT、瑜伽、拉伸、熱身、生理期專屬、產后恢復、運動表現提升、體態矯正、康復訓練等多種類型……
超過800個訓練動作，均由美國UnderArmour品牌健身導師陳蘊（Jordan Chen）攜手專業教練進行標準視頻示范。
健身導師團隊精心設計訓練課程、合理編排訓練步驟，更貼合國人體質。
我們提供不同時長的課程，可適配各類健身場景，還支持離線訓練功能，讓你能隨時隨地開啟訓練模式。
采用高品質多機位拍攝的訓練視頻，能清晰展示每個動作的細節，讓你輕松且全面地掌握動作要領，有效提升訓練質量。
真人語音督導，陪伴訓練優質至優體驗。
真人教練金牌服務
「21天零負擔減脂班」配備真人私教全程陪伴，助你輕松享“瘦”，不僅教你科學高效運動，還能學會聰明健康飲食。
「14天細腰馬甲線沖刺計劃」 甩掉贅肉，美翻整個夏天；
「14天英雄腹肌雕刻訓練計劃」助你練就令人驚嘆的完美腰腹線條。
「14天維密美腿速成計劃」 專業教練親授美腿錦囊；
大師課堂專業解讀
行業內資深導師盡心分享更具深度與專業性的健身理論知識以及實用的內容干貨。
超多優質課程正在持續更新：新手健身入門課、女神必備：六招改善體型問題、核心訓練——健身必修課、解決常見身體及運動疼痛問題、減肥人群的飲食必修課……
記錄訓練數據
訓練打卡，健身歷程全程跟蹤，見證你每天的進步；
趣味成長體系，讓訓練告別枯燥，激發你收獲源源不斷的動力；
健康與飲食指南
在健身的不同階段，為你提供有針對性的飲食建議和健身指導，幫助你更快速、更有效地達成健身目標。
每日為你精心挑選優質高清的運動健身短視頻，助你以全新方式學習健身知識、領略生活意趣。
熱門訓練課程
減脂
Burpee減脂訓練課程、HIIT減脂大挑戰、Tabata瑜伽墊減脂訓練、啞鈴全身循環燃脂課程
腹肌
腹肌撕裂挑戰、Tabata核心燃爆訓練、HIIT腹部脂肪燃燒、核心力量強化訓練、核心進階減脂課程
塑形
纖細手臂塑造、啞鈴胸肌訓練、徒手背部塑形、蜜桃臀打造、彈力帶翹臀訓練。
美腿翹臀
蜜桃臀進階塑造、翹臀養成計劃、HIIT纖細雙腿訓練、臀腿拉伸放松、高效瘦腿訓練。
瑜伽拉伸
入門瑜伽伸展、肩頸舒緩伸展、全身深度拉伸、睡前助眠伸展、辦公室減壓放松、秋冬暖身瑜伽（針對手足）。
生理期、產后恢復
生理期全身循環練習、生理期舒壓、肩頸放松、產后恢復訓練-基礎瑜伽、產后恢復訓練-腹部塑形。
增肌
俯臥撐快速掌握、啞鈴打造麒麟臂、啞鈴塑造臀腿線條、啞鈴胸肌專項訓練
熱身激活
有氧運動前的熱身、無氧運動前的熱身、晨練時的活力熱身、跑步前的熱身。
體態糾正
緩解腰痛、圓肩駝背、天鵝頸塑造、優美腿型。
提升運動表現
籃球彈跳力專項訓練、仰臥起坐滿分技巧訓練、長跑通關強化訓練。
更新日志
v6.7.3版本
-修復了一些bug
