自律石頭這款應用以管控手機使用、培養自律習慣為核心目標，借助科學的運作機制幫助用戶擺脫手機依賴。它整合了管控、統計、激勵等多項功能，用戶能夠添加需要管控的應用并設置使用時長，通過詳細的數據記錄清晰呈現個人使用習慣，再配合正向行為兌換機制，讓自律習慣的培養過程更具可操作性。

功能特點

應用精準管控：勾選需限制的娛樂類應用并設置時長，超時后觸發鎖定，需完成指定動作或等待才能解鎖，從源頭減少過度使用。

使用數據統計功能，它能自動記錄各個應用的使用情況，還會定期生成報告，并且通過圖表的形式直觀地展示出使用規律，幫助用戶清晰地了解自己的使用習慣。

正向行為兌換機制：用戶通過使用學習類應用或達成每日步數目標來積累時間幣，這些時間幣可用于兌換娛樂應用的使用時長，以此構建起正向的激勵循環。

強效管控模式：開啟后，當你使用監控應用時，屏幕會顯示提示元素，以此干擾無意義的刷手機行為，幫助你更好地保持專注狀態。

自定義鎖屏設置：支持添加倒數日或“人生耗時”等鎖屏內容，隨時提醒重要事項，在潛移默化中培養時間觀念。

自律石頭使用說明

在首頁能設置限制與正向

可以添加步數、離線計時器等兌換方式

進入洞察界面能查看各個應用的使用時長

適用場景

備考學習時，可對娛樂類應用進行管控，設定固定學習時段里的使用時長，同時借助自動跳轉功能切換到學習應用，以此來專注于復習。

職場辦公場景中，可開啟管控模式來限制非工作類應用的使用；同時借助數據報告分析，排查辦公過程中手機端的干擾來源，以此助力提升工作專注度。

健康管理方面，通過步數兌換的激勵機制來鼓勵人們多走路，提升步行活動量；與此同時，為娛樂類應用設定使用時長上限，以此防止因長時間坐著刷手機而對健康造成不良影響。

習慣養成：借助持續運用記錄功能來追蹤自律表現，結合成就解鎖體系，循序漸進地培育出規律的手機使用方式與生活習慣。

睡前管理：啟用早睡鎖定功能并設定鎖定時長，限制對鎖定時段的修改，防止因睡前過度使用手機而引發熬夜問題。

使用技巧

精準分類應用：在設置里清晰劃分娛樂類與學習類應用，防止因分類不當引發兌換邏輯紊亂，保障激勵機制穩定生效。

開啟必要權限：首次使用時，請授予屏幕使用時間統計權限與后臺運行權限；若要通過步數兌換權益，則需開啟運動健康權限，以確保各項功能正常運行。

善用數據報告：定期查看“洞察”板塊的數據分析圖表，依據各應用的使用時長調整管控策略，有針對性地優化使用習慣。

配置自動跳轉功能：可在實驗室設置里開啟該功能，當設定娛樂應用的使用時長到達后，系統會自動切換到學習類應用，以此減少手動切換帶來的干擾。

參與早睡挑戰：在設置里找到早睡挑戰卡片并開啟對應功能，再結合自定義鎖屏提醒，幫助你養成規律的作息習慣。